浜下り（ハマウリ・サニズ）とは？沖縄に伝わる海の行事
浜下り（はまうり・八重山方言でサニズ）は、旧暦3月3日に行われる沖縄の伝統行事です。
この日は海に足を浸し、心身の穢れ（けがれ）を落として健康を願う日とされ、特に女性の厄払い行事として伝えられてきました。
2026年の浜下りはいつ？
2026年の浜下りは、
旧暦3月3日＝新暦 4月19日（日） です。
春の暖かさを感じ始める時期で、
観光にもベストなシーズンです✨
浜下り儀礼の由来となった沖縄の昔話
昔、ある村に母と娘が暮らしていました。
ある夜を境に、娘のもとへ見知らぬ青年が夜な夜な通うようになります。
青年は昼間には姿を見せず、名前も素性も語りませんでした。
やがて娘は、その青年との子を身ごもっていることに気づきます。
不安に思った母は、「この青年はいったい何者なのか」と正体を確かめようと考えました。
そこで母娘は、糸を通した針を青年の襟元にそっと刺し、夜が明けてから糸をたどって行くことにします。
糸の先を追っていくと、
たどり着いたのは人里離れた場所にある大蛇のほら穴でした。
そこで二人は、青年の正体が人ではなかったことを知り、恐れおののきます。
大蛇の正体を知り、恐ろしくなった母娘は、
村のユタ（霊的な力を持ち、祈りや助言を行う人）に相談することにしました。
ユタは話を聞いたうえで、
旧暦3月3日、潮が引く日に海の潮水へ体を浸しなさいと告げます。
海の力で穢れを洗い流すためだとされていました。
言われた通りに娘が潮水に身を浸すと、
体の中から大蛇の子が7匹、海へと流れ出たと伝えられています。
これによって娘は救われ、災いは去ったとされました。
この昔話が、浜下り（ハマウリ・サニズ）という行事の由来になったといわれています。
ただし、地域や伝承によって内容にはさまざまな説があり、細かな違いもあります。
気になる方は、ぜひ他の伝承や昔話も調べてみてください！
観光客も参加していいの？
はい、観光客も参加してOKです。
浜下りは地域の伝統行事ですが、
「参加ルール」が厳しくあるわけではありません。
✔ 海に足を浸す
✔ ビーチでのんびり過ごす
✔ 家族や友人とピクニック感覚で楽しむ
浜下りついでに、潮干狩りを楽しむ人も多いです。
2026年の浜下りにおすすめの時間帯
おすすめは 干潮前後の時間帯。
事前に「石垣島・那覇・宮古島 干潮時間」などでチェックしておくと安心です。
2026年｜沖縄本島の浜下り
波の上ビーチ（那覇市）
沖縄本島で浜下りを体験するなら、
那覇市の「波の上ビーチ」がおすすめです。
- 那覇空港から車で約10分の好立地
- ゆいレール＋徒歩でもアクセス可能
- 地元の人も観光客も多く集まる定番スポット
- 近くには沖縄県で最も格式が高いとされる波上宮がある。
2026年｜石垣島の浜下り
名蔵湾（なぐらわん）
石垣島西部に広がる名蔵湾は、
昔から地元の方にも潮干狩りスポットとして親しまれてきた海域。
- 遠浅で波が穏やか
- 干潮時は足元だけ浸しやすい
- 観光地感が少なく静か
潮干狩りでは、アサリやウムズナー（ウデナガカクレダコ）など獲れます。
2026年｜宮古島の浜下り
サニツ浜
宮古島のサニツ浜は遠浅で広い干潟が続く、静かでどこか神聖な雰囲気の浜辺です。
- 観光客は少なめで落ち着いた雰囲気
- 干潮時には数百メートルもの白砂が姿を現す場所
- カニやヤドカリも多く、子供連れでも楽しみやすい浜
浜下り当日の過ごし方｜何をするの？
海に足を浸ける・身を清める
特定の場所や時間の決まりはなく、
海辺に立ち、足先を海水に触れさせるだけでも十分とされています。
これは、
日々の生活で溜まった厄や穢れを海の力で洗い流し、無病息災や健康を願うための行いです。
潮干狩り
旧暦3月3日の浜下りは、もともと女性のみが行う行事とされていましたが、
現代では、家族や仲間と潮干狩りを楽しむ日として親しまれています。
浜下り当日の潮は、午後にかけて大きく潮が引くのが特徴です。
そのため、遠浅の浜や干潟では、
・イソハマグリ
・アサリ
・ウムズナー
などを探しながら、のんびり過ごす光景が見られます。
その他の沖縄文化
沖縄の夏を語るうえで欠かせない行事が旧盆です。
旧盆は、ご先祖様を迎え、送り出すための大切な行事で、
沖縄県民にとっては一年の中でも特に重要なイベントとされています。
旧盆の期間中は、家族や親族が集まり、仏壇やお墓で手を合わせて過ごします。
そのため、この時期は飲食店や個人商店が臨時休業になることも多く、
観光で訪れる方は少し注意が必要です。
一方で、地域によっては
・エイサーの披露
・集落ごとの伝統行事
などが行われ、沖縄らしい文化を間近で感じられる時期でもあります。
浜下りは、観光だけでは知ることのできない、沖縄の人々の祈りや自然への感謝が込められた行事です。
ぜひ旅のタイミングが合えば、静かな浜辺で沖縄の文化に触れてみてください。